花溪:強(qiáng)身通絡(luò)棒擊操
棒擊操主要作用:強(qiáng)身健體,疏通經(jīng)絡(luò)!
棒擊操非常注重關(guān)節(jié)的地方。我們想一想,河流中的泥沙,通常會(huì)淤積在轉(zhuǎn)彎的地方,那我們?nèi)梭w一樣,因?yàn)榻?jīng)絡(luò)經(jīng)過科學(xué)證實(shí),它是一個(gè)體液的低阻通道,所以,在關(guān)節(jié)的地方經(jīng)絡(luò)最容易淤堵,那么打擊關(guān)節(jié)部位慢慢地人體就通暢了。開始的時(shí)候身體打哪哪疼,過一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)力度越來越大,居然一點(diǎn)不疼了。
棒擊操主要特點(diǎn):棒擊操多打陽經(jīng)少打陰經(jīng),它的特點(diǎn)是一棒透兩經(jīng),一棒透兩穴,就是說當(dāng)我們打陽經(jīng)穴位的時(shí)候,要透到陰經(jīng)穴位上去,比如,打合谷透后溪,打曲池透少海,打肩髃透極泉,要達(dá)到透的作用,第一對(duì)棒子有要求,第二對(duì)打法有要求。首先棒子要有彈性,便于傳播敲擊力度,如果是實(shí)心的棍子,人容易受傷,而且打的時(shí)候不能打的彈起來,要壓打,也就是說打的時(shí)候要壓下去。至于打擊的力量,要由輕到重,以自己能承受為宜。
打棒擊操有哪些要求呢?
第一、站姿:與太極拳站姿一致,兩腳與肩同寬,松肩垂肘,雙目微閉。
第二、節(jié)奏:象夯地一樣的節(jié)奏,而且腳要踮動(dòng),這樣全身都在抖動(dòng),就是一種極好的全身運(yùn)動(dòng),練習(xí)的時(shí)候閉眼,放松,隨著節(jié)奏喊出口訣,可以做到意到氣到,全神貫注,氣血就會(huì)集中到我們敲打的地方。動(dòng)作不能太快,要慢一點(diǎn),才能放松,才能讓身體有一個(gè)緩沖。
第三:棒子:棒子是用毛衣針做成,粗細(xì)剛好適合一只手掌握住,棒子的制作比較繁瑣,在選好合適的毛衣針后,要用膠水定型,放在陰涼處晾曬7天,等膠水凝固后,再將毛衣針一頭的針尖鋸掉打磨,最后用膠帶綁緊,才算成功,制作一根棒子至少需要8天時(shí)間。棒子一頭是尖的,這頭尖的部分可別小瞧了他,用它來點(diǎn)刺經(jīng)絡(luò)最好不過,例如手掌心,腳心,后被膀胱經(jīng)效果特別好。
第四、口訣:口訣一共15句,一定要喊出來,這樣才會(huì)做到氣機(jī)通暢,調(diào)節(jié)呼吸,而且人多時(shí)可以可以統(tǒng)一動(dòng)作。喊出聲也有要求,不是從嗓子發(fā)音,而是從小腹里喊出來的。在空氣好的地方練效果更好,一個(gè)人練喊完全部口訣,會(huì)有上氣不接下氣的感覺,而且有的人覺得一個(gè)人在外面喊叫很不好意思,那就叫上幾個(gè)同伴,只要有一個(gè)人和你練,你就會(huì)感覺好很多。而且人多的時(shí)候,帶操的喊一句,下面的人跟著喊一句,心中馬上有了一股豪氣,形成一定的氣場。那陣勢,足以吸引一大批人駐足觀看,然后你的隊(duì)伍越來越大,所以,變成一項(xiàng)全民健身運(yùn)動(dòng)指日可待。
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