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九十六歲老人養(yǎng)生之道-堅(jiān)持再堅(jiān)持

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[人物] 作者 :BYB.cn 日期:2010-7-26 09:28
【分頁導(dǎo)航】

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  生命在于運(yùn)動,但運(yùn)動要適量。我每天晨練一小時(shí),上下午各散步半小時(shí),運(yùn)動后呼吸有所加快,但不氣喘;體溫升高,有時(shí)還出點(diǎn)毛毛汗;自我感覺一身輕松、舒適,沒有疲勞感。

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  運(yùn)動的形式有多種多樣,我結(jié)合太極拳、八段錦的優(yōu)點(diǎn),自己編了一套健身操,每根筋骨、每塊肌肉都能運(yùn)動到。

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  運(yùn)動要取得較好效果,我認(rèn)為要做到以下幾點(diǎn):1、思想要集中。運(yùn)動時(shí)身體在動,但心要靜,不要想其他事。2、每個(gè)動作要到位,要認(rèn)真。3、運(yùn)動與呼吸配合。動作要緩慢,呼吸要深長,整個(gè)運(yùn)動過程都在深呼吸,這對提高心肺功能有好處。4、勞逸結(jié)合。運(yùn)動后要休息,休息時(shí)除身體不動外還要心靜。休息也要有度,久坐和久睡都不宜。

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