歡迎訪問《別有病》網(wǎng)站

bybcn
別有病首頁(yè)>>網(wǎng)評(píng)>> 事件>> 10個(gè)神奇“3分鐘”延緩你衰老

10個(gè)神奇“3分鐘”延緩你衰老

byb.cn
[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2011-6-15 08:30
【分頁(yè)導(dǎo)航】

  
  人的肺容量平均有兩個(gè)足球那么大,但很多人因呼吸太短促,使空氣不能深入到肺葉下端,導(dǎo)致?lián)Q氣量少,所以大多數(shù)人一生只使用了肺的三分之一。

?

  在空氣新鮮的戶外,每天做3分鐘的腹式呼吸。具體方法是:先慢慢地由鼻孔吸氣,吸氣過程中,胸廓上提,腹部會(huì)慢慢鼓起,再繼續(xù)吸氣,使整個(gè)肺充滿空氣,這時(shí)肋骨部分會(huì)上抬,胸腔會(huì)擴(kuò)大。這個(gè)過程一般需要5-10秒,然后屏住呼吸5-10秒,停頓2-3秒鐘后,吐氣,接著開始新一次的呼吸。

搜索