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有什么別有病
說說宋美齡活百歲的養(yǎng)生8大秘招
[人物] 作者 :BYB.cn 日期:2010-12-14 10:01
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宋美齡平時的作息很有規(guī)律。每日里作畫、讀書的時間一般不會超過2小時。晚上看一小會兒電視,或彈半小時鋼琴。她一般晚上11點(diǎn)左右上床休息,第二天早上9點(diǎn)以后起床。
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我們的抗衰老處方--睡眠充足,環(huán)境涼爽
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睡眠要平衡,睡眠太長,會使機(jī)體功能呆滯,久而久之便可致病;睡眠太少,則會因精神耗竭,不能恢復(fù)而致痼疾。研究表明:每天晚上睡眠時間超過8個小時的人,死亡率較高。當(dāng)然,每天睡眠時間少于4個小時,也有增加死亡概率的危險。所以每晚睡7-8小時的人最長壽。
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另外,生活在涼爽的環(huán)境里,對延緩衰老有著明顯的效果,睡眠時室溫最好不要超過17攝氏度,平時工作、生活環(huán)境溫度也不要過高。
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特別推薦:晚10點(diǎn)到早6點(diǎn)是最佳的睡眠時間,最晚不要超過11點(diǎn),因為皮膚的新陳代謝會從11點(diǎn)開始,在1點(diǎn)到3點(diǎn)間達(dá)到高峰,因此這時的深度睡眠會給你的皮膚最完善的保養(yǎng)。
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